石榴籽中也带有一定的营养元素，一般来说吃石榴不吐籽是没有什么伤害的，可是针对小孩子、老年人而言，吃石榴不吐籽可能会卡死在咽喉中，导致咽喉的不适感，影响别的食材的摄取，此刻就需要多喝几滴水润润咽喉，以防造成支气管阻塞。
(1)改进循环系统
石榴籽中带有的多酚类物质能够协助提升血管壁抗压强度及改进循环系统，合适中风病人、关节炎、脚部发胀、水肿等群体服用。
(2)改善肤质
石榴籽花青素能够协助皮肤抵御氧自由基和胶原蛋白质溶解酶的损害，进而合理的避免皮肤延展性外流造成脸部皱纹太早的出現，合适皮肤皮肤情况不太好的群体服用。
(3)缓解视疲劳
石榴籽中的多酚类物质有改进糖尿病眼底病变及缓解视疲劳的功效，合适糖尿病人服用。
(4)改进骨节灵便度
石榴籽花青素能够协助改进骨节灵便度及其修复结缔组织中的胶原蛋白质，合适常常健身运动的群体服用。
(5)改进大脑神经
石榴籽中的花青素不但能维护血管，还能够数能根据血脑屏障立即维护大大脑神经的抗氧剂，具备提高记忆力的功效，改进大脑的功能。
(6)提高免疫力
石榴籽中带有很多的具备强抗氧化的多酚类物质和很多的碳水化合物，这二种物质能够一定水平的提**体的免疫能力，合适身体素质不太好的群体服用。
石榴籽较为硬实，立即吃可能对牙齿缝隙大，并且石榴籽与瓜瓤用力难以将其分离，因此*好是的方法便是将石榴打汁服用，那样不但能够改进石榴的口味，并且还能够提升石榴的营养成分。
1.胃肠孱弱的群体不宜吃石榴籽。石榴籽中带有一定的木质纤维素，针对胃肠不好的人而言，吃多了可能会消化不良，加剧胃肠的压力。
2.吃了石榴籽后*好是立即用淡盐水漱口，要不然可能会造成牙、舌头变黑，影响口腔的身心健康。
3.一次性不必吃有过多石榴籽，吃多了可能会造成人体容易上火或是口腔溃疡。
